건선에 대한 나의 이야기, ft 자연식물식이 답이다

건선에 대한 나의 이야기, ft 자연식물식이 답이다

 

 

안녕하세요.

여러분의 블로거 뷰티조이입니다.

오랜만에 건선에 대한 이야기를 할려고 합니다.

저는 오랫동안 건선 치료를 위해

지속적인 약을 쓰면서 더 이상 피부가 호전되기보다

피부는 점점더 망가지며 일시적으로 좋아지다가

다시 나빠짐을 반복하는 상태였습니다.

거의 20년 가까이 이 건선이 저를 괴롭혔습니다.

 

그리고 그와더불어 만성적인 편두통과 체함으로

타이레놀과 소화제를 달고 살았습니다.

정말 이러다가 죽겠구나 하는 생각이 들더군요.

그래서 우연히 유튜브에서 건선치료에 대해서

자연식물식을 소개하는 영상을 보게 됩니다.

그 유튜브 채널은 리미tv입니다.

관심이 있으신 분들은 꼭 리미tv를 꼼꼼히 잘 보시고

참조하시기 바랍니다.

 

정말 지프라기라고 잡는 심정으로 올해 4월부터 시작한 자연식물식.

결론적으로 말씀드리면 거의 정상적인 피부로 돌아갔으며

몸의 극히 일부만 남아 있는 상태입니다.

저는 전신 건선으로 물방울형, 판상형으로 정말 심한 부위는

보기에는 정말 징그러울정도로 심했습니다.

 

사실 처음 자연식물식을 하면서 과연 약으로도 낫지 않는병을

단지 과일과 야채 위주의 식단으로 나을수 있을까하는

의구심도 있었지만 더 이상 다른 방법은 없었기에

굳게 믿고 자연식물식을 진행했습니다.

 

초기에는 자연식물식을 하면서 어떤것을 먹고

어떻게 식단을 짜야 하는지 아무것도 모르면서

무작정 리미tv의 리미님에게 질문도하면서

시작했습니다.

 

초기에는 자연식물식을 하면서 시행착오도 많이

있었습니다.

 

그래서 제가 정말 어떻게 자연식물식을 했는지 건선을 가지신

분들에게 조금이라도 도움이 되고자 정리를 하고자 합니다.

단, 절대로 이게 정답이 아니며 사람마다 모두 다르니

단지 참고로 하면서 자신에게 맞는 자연식물식을 하는게

정답이니 꼭 명심하시기 바랍니다.

저도 초기 건선치료를 하면서 거의 3개월전까지는

더 나빠졌지 좋아지지는 않았습니다.

온몸으로 건선이 최악으로 퍼져서 정말 힘들었습니다.

그래서 이게 명현현상인지 더 나빠지는건지 알수가 없었습니다.

속으로 엄청 갈등했습니다.

그리고 몸이 가려워서 거의 잠을 하루에 한시간에 자지 못해서

정말 힘들었습니다.

그냥 병원에 가서 약처방받을까 하는 생각이 있었지만

다시 돌아가고 싶지 않아서 꾸역꾸역 버텻드니

정말 판타스틱하게 3개월이후부터 급속도로

좋아지게 됩니다. 저도 매일 하루하루 제 피부가 

좋아지는것을 보고 저의 가족도 놀라더군요.

물론 제가 가장 놀랬습니다.

가려움도 사라지고 가장 심했던 배부위부터 

없어지게 되더군요.

그리고 다른 부위도 계속 건선이 놀랍도록 사라지게 됩니다.

그리고 혈압이 평균 150이상으로 고협압이었지만

지금 정상으로 110정도로 돌아갔습니다.

 

그래서 아래에 제가 건선치료를 위해서

자연식물식을 어떻게 했는지를 요약해서

정리할테니 참고하여 주시면 좋을 것 같아요.

 

우선 첫째, 일반단백질 섭취 자제를 해야 합니다.

과다한 단백질이 몸의 염증을 유발하며

특히 건선환자에게는 정말 좋지 않으니

필히 단백질 섭취를 최대한 자제해야 합니다.

일반적으로 육류에 단백질이 가장 많다고 알고 있지만

콩에는 육류보다 훨씬많은 단백질이 있으니 콩관련

음식들도 자제를 해야 합니다. 

그러면 단백질 섭취를 너무 하지 않아도

문제가 되지 않야고 반문하실수도 있지만

자연식물식으로 야채나 과일등에도 충분한

단백질이 있으니 염려하지 않으셔도 됩니다.

나중에 완치가 되고 나면 자유롭게 육류 단백질을 섭취해도

되지만 우리는 다이어트가 아닌 이 건선 치료를 위해서

자연식물식을 함으로 필히 최대한 육류 섭취를

제한해야 합니다.

 

둘째, 식물성 오일도 섭취를 하지 말아야 합니다.

포도씨유, 카놀레라유 등은 식물성 오일들도 모두 지방덩어리임으로

피부에 절대로 좋지 않습니다.

당연히 우리는 볶는 음식을 먹지 말아야 한다는 것이죠.

그리고 어떤 음식을 볶을때 우리몸에는 유익하지 않은

것들이 많이 나오게 됨으로 건선치료를 위해서는

최대한 생으로 먹어야 한다는 것이죠.

만약 버섯이나 시금치 같은 것들은

그냥 살짝 데쳐 최대한 영양가가 훼손되지 않고

섭취를 해야 효과가 있습니다.

우리가 매일 먹어야 하는 견과류에도 기름이 너무 많음으로

우리는 자제를 해야 합니다.

 

셋째, 밥과 같은 곡물류도 최대한 자제하시고

밥은 현미밥을 추천합니다.

 현미밥은 식이섬유가 풍부하여 소화도 잘되며

건선치료에도 도움이 됩니다.
그런데 초기 건선치료를 할때에는

될수있으면 현미도 자제하여 주시기 바랍니다.

곡물에도 단백질과 지방이 많이 들어있어서

건선치료에는 마이너스입니다.

하지만 어느정도 호전효과가 있으면 현미를

드시기 바랍니다. 현미는 우리에게 나쁜것보다

우리몸에 좋은것이 훨씬 많으니깐요.

저는 현미를 3개월이후부터는 하루에 한번은 현미식을

합니다. 현미는 맨밥으로 먹기에는 잘 안넘어갈겁니다.

밑반찬은 시금치나 청경채, 버섯종류들을 살짝

데친후에 마늘과 홍고추같은 살짝 매운 고추를 넣고

버무려 먹습니다. 

초기에는 소금도 될수있으면 피하시고

호전이 되는 순간 소금을 최소한으로 넣고

같이 버무려 드시면 훨씬 더 먹기에는 좋으실 겁니다.

사실 고염식보다 저염식이 더 좋지 않습니다.

물론 건선이 있는경우는 최소한의 소금섭취로 자제해 주세요.

 

넷째, 운동은 필수입니다.

유산소운동을 추천하며 저같은 경우는 

매일 달리기를 했습니다. 

매일 6km를 그냥 달렸습니다.

사실 처음에는 1km를 달리지 못했습니다.

그나마 1km도 중간중간 쉬면서 뛰었습니다.

하지만 시간이 지나가면서 제가 어느순간 6km를

그냥 원타임으로 달리고 있었습니다.

그리고 자연식물식을 하시면 자연스러운 다이어트가

되실겁니다. 전 12kg이 감량이 되었습니다.

지금현재 몸무게는 58~60kg 입니다.

매일 운동함으로 몸의 면역력 증가와 에너지를

발산하시기 바랍니다. 정말 중요합니다.

오직 먹는것으로만 낫기에는 저의경우는

너무나 건선중증이 심하여 운동을 하기로 마음먹었고

비가 오지 않으면 무조건 매일 저녁에 퇴근후에

뛰었습니다. 그리고 지금은 달리기후에

집에서 홈트(홈트레이닝)를 합니다.

유튜뷰에 홈트관련 여러 영상들이 있으니

참고하시기 바랍니다.

 

다섯째, 샤워후에는 충분한 보습을 하여 주시기 바랍니다.

저는 니베아크림이나 세타필바디로션을 발랐습니다.

니베아크림은 독일에서 제조된 크림으로 추천합니다.

참 그리고 코코넛오일이 좋다고 하여 코코넛오일을

발랐지만 저에게는 맞지 않았습니다.

건선부위가 더 붉게 변하고 건선부위에 흰색딱정이가

훨씬 더 발생하더군요.

이건 개인마다 다른것 같지만 저같은 경우는 

맞지가 않아서 사용하지 않습니다.

 

여섯째, 너무 스트레스를 받지 말아야 합니다.

참 이게 쉽지 않습니다. 사회생활을 하다보면

여러스트레스에 노출되고 우리는 여기에서

엄청 많은 고민과 방황을 하게 되죠.

하지만 최대한 스트레스르 받지 않도록 노력하셔야 합니다.

그리고 음식에 대한 스트레스도 이만저만이 아니죠.

사회생활하면 직장에서 똑같이 직장동료와 같은 음식을

먹을수없습니다. 전 집에서 과일, 야채도시락을 매일

싸가지고 다녔습니다.

저의 주식은 거의 바나나였습니다.

요즘은 편의적에서도 쉽게 구매가능하니

바나나 적극 추천합니다.

그리고 만약 어쩔수없이 일반식을 해야 하는 상황이라면

최대한 야채를 위주고 하시고 일반식을 하시면

필히 상응하는 야채나 과일을 꼭 드시기 바랍니다.

조금이나마 위안이 됩니다.

지금은 거의 일주일에 한번은 일반식을 합니다.

저도 처음에는 이러다가 다시 돌아가면 어떻게 하지

하고 고민도 했지만 일주일에 한끼정도는

일반식을 했다고 바로 나빠지는게 아니더라구요.

그래도 최대한 일반식도 만약 삼겹살을 먹는다면

야채쌈을 3겹으로 해서 맛도 느껴지지 않도록

저는 먹습니다.

현미식도 저는 야채쌈을해서 김치하나, 저의 야채반찬을 얹어서

먹습니다.

물론 초기에 나빠진 상태에서는 일반식은 먹지 말아야 합니다.

저도 3개월이후부터 일반식을 일주일 또는 이주일에 한번을

했지 초기 3개월까지는 꿈 참았습니다.

물론 지금도 라면, 빵 같은 밀가루 음식은 아예 먹지 않습니다.

정말 맛있지만 완벽하게 건선치료가 되면

그때 먹어야하는 최후의 보류랄까요.

 

일곱째, 하루에 일광욕 30분이상 즐기세요.

건선치료에는 자외선 치료가가 있습니다.

그래서 하루에 일광욕으로 이 건선에 도움이 되니

필수적으로 일광욕을 하세요.

저도 초기에는 온몸이 빨갛게 되어서 사람들의

시선이 부담스럽고 해서 피했지만

저는 살아야겠기에 그냥 팔다리를 다 노출하고 했습니다.

물론 몸, 엉덩이는 안되겠죠.

일광욕 정말 중요하니 꼭 햇볕이 나면 필히 하세요.

그래서 요즘같은 장마 시즌에는 저도 힘이 드네요.

빨리 일광욕이 하고 싶네요.

 

여덟째, 비타민과 MSM(식이유황)을 매일 먹습니다.

이건 저도 확신을 없었지만 그냥 매일 비타민과 MSM을

같이 먹고 있습니다.

처음에는 먹지 말아야 하나 먹어야 되나 걱정하다가

그래도 나쁜것보단 좋은게 더 많으니 먹기로 결정하고

지금은 매일 먹고 있습니다.

이건 사람마다 차이가 있으니 혹시 먹어서 몸에 이상반응이

있다면 중지하셔야 합니다.

그리고 허벌랜드의 퓨린도 초기에는 먹었지만 

지금은 먹지 않고 있습니다.

이 퓨린도 건선에 도움이 된다고 하시는분들이 있으신데

이건 개인차가 있으니 참고하여 주시기 바랍니다.

 

아홉번째, 프로바이오틱스를 매일 먹습니다.

장건강을 위해서 그 전에도 먹었던거라 지금도

매일 꾸준하게 먹습니다. 습관이 되어서 아침 출근시에

필수적으로 먹습니다.

우리같은 자연식물식을 하면 배변활동을 활발하지만

과일이나 야채의 경우 찬성질의 음식들이라

설사를 하는 경우가 많습니다. 

이 프로바이오틱스가 장건강에 조금이라도 도움이되리라

생각하고 열심히 먹고 있습니다.

 

열번째, 자연식물식 포기하지말고 꾸준히 하면 분명 성과가 있습니다.

인터넷에 자연식물식을 하면 도리어 나빠진다고 하는 경우도 있지만

이건 완벽한 자연식물식을 하지 않는경우이며 그리고 대부분은

다이어트를 위해서 자연식물식을 하는 경우로서 

우리같은 건선을 가지고 계신분들은 자연식물식으로

분명이 호전될수있는 확률이 높으니 중간에 포기하지 마시고

자연식물식을 하기를 권합니다.

건선약을 먹지 않으면 무언가 우리는 섭취를 하여야

낫게 되는데 아무것도 먹지않고서는 절대로 낫지 않습니다.

 

이렇게 저의 건선의 치료과정에서 제가 겪었던 것들을

정리를 했는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

그리고 요즘 건선치료에 생물학적용법(주사치료)도 있다고

하는데 저는 병원에서 권했지만 저는 거부했습니다.

이것도 역시 지속적으로 계속 약을 먹는것처럼 계속 맞아야하고

너무 고가 이거든요.

 

위의 여러정리된 것들은 순전히 저의 체험일뿐 정답이 절대압니다.

자신에게 맞는 자연식물식을 찾아야 합니다.

저도 완벽하게 몸에서 단 하나의 건선도 없을때까지

계속 자연식물식을 할 예정입니다.

그리고 건선이 없으신분들도 자연식물식을 병행하면

다이어트뿐만아니라 몸의 면역도 강해지니

한번 도전해 보시면 좋을것 같아요.

 

그럼 지금까지 자연식물식에 대한

저의 체험을 정리하였으며 차후에

다시 자연식물에 대한 저의 경험들이 쌓이면

다시 포스팅할께요.

감사합니다.

 

 

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